Гейнер

Гейнер - одна из самых популярных пищевых смесей. Эта добавка, полна полезных компонентов, поможет увеличить мышечную массу, снижает чувство усталости и повышает количество аминокислот в организме. Популярен среди атлетов и используется в спортивном питании. Без вреда для здоровья, помогает быстро наращивать мышцы тем, кто не способен из-за своих физических особенностей набрать вес.

Что такое гейнер?

Это преимущественно углеводно-белковая смесь с большим количеством калорий. В общем, он полезен, в составе преобладают углеводы и содержится полноценная порция белка. Все составляющие комплекса безопасны, они присутствуют в обычных продуктах: виноградный сахар (декстроза); картофельный крахмал; мальтодекстрин (полисахарид, получаемый из пищевых крахмалов); рисовый сироп; изомальтоза (дисахарид, извлекаемый при переработке сахарного тростника); vitargo (формула быстрых углеводов, производимых из кукурузы); амиелопектин (углеводы, выводимые из кукурузного крахмала. В пище встречаются в пшеничных, картофельных, рисовых и восковых сортах кукурузы).

Для взрослого человека важно получать углеводы, жиры и белки. Эктоморфы знают, как тяжело прибавить в весе, употребляя еще дополнительные нутриенты, когда уже есть сбалансированное питание 4-5 раз в день. У новичков просто отбивается желание продолжать тренироваться. Поэтому, им выгоднее купить гейнер для набора массы и получить значительное облегчение процесса.

При верно подобранной дозировке и занятии спортом, комплекс безвреден, наоборот, безопасен, однако стоит учесть некоторые особенности продукта. Побочные эффекты могут быть такими:
• Без физических нагрузок не следует употреблять гейнеры, поскольку калорийность будет превышать норму за день, есть вероятность поправиться.
• Возможна аллергическая реакция на сою, если она указана на упаковке, как присутствующий аллерген.
• Не допускается применение при полной непереносимости лактозы.
• При передозировке может привести к диарее.

Рекомендуем употреблять новичкам и профессионалам (но не в период сушки!). Так как гейнер влияет на увеличение общего веса тела. Протеиновая часть служит строительным материалом для мышечной ткани, а углеводы задерживают жидкость для дополнительной массы и объема. Также прибавляет энергию после тренировки и помогает восстановить энергетические ресурсы. Прекрасно подходит для типа телосложения эктоморф и тем, кто не может набрать вес. В таком случае комплекс помогает справиться с этим лучше протеина. Ведь ключевая роль этой смеси заключается в том, чтобы повысить калорийность рациона и способствовать эффективной транспортировке нутриентов в мышцы за счет повышения уровня инсулина в крови.

При возникновении вопросов какой купить гейнер, то вот классификация:
1. Высокоуглеводный. В такой добавке белка всего 20%. Из-за высокого количества углеводов, порошок калорийный и быстро усваивается в теле атлета. Подойдет для людей с быстрым метаболизмом, плохим аппетитом и худым телосложением. Также спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость.
2. Высокобелковый. Содержит соотношение белков к углеводам от 1:2 до 1:1. Подойдет для профессионалов в силоловых видах спорта, способствует обновлению после тренировок и эффективно наращивает мышечную массу.
3. С простыми углеводами. Быстро поднимает уровень сахара в крови. Является источником простых углеводов: сахароза, фруктоза, мальтодекстрин, крахмал, глюкозный сироп, рисовый сироп, декстроза и т.д.
4. Со сложными углеводами. Медленно усваивается и поднимает уровень сахара в крови. Источники сложных углеводов: ячмень, гречка, бобовые, злаковые, отруби, овес.

Есть такое мнение, по окончании употребления спортивного питания, результат исчезает. Но это утверждение не верно. Смеси помогают добиться результатов, а все остальное зависит от человека. Добавку можно использовать на постоянной основе. Размер упаковки необходимо выбирать по планированию количества приемов и размеров порций.

Объем порции составляет 100 – 150 г за один прием. Потому рекомендуем купить гейнер 5 кг. Именно столько хватит на 1 месяц. Если вы профессиональный бодибилдер или эктоморф, желающий добиться вожделенных результатов, то советуем выбирать соответствующий размер фасовки на несколько месяцев вперед.

Как принимать гейнер?

Лучше потреблять смесь через несколько минут после тренировок, но не позднее чем через час. Это поможет вам восстановить силы и энергию. Также правильно принимать перед тренировкой. В таком случае организм пополняется углеводами, и вы сможете выдержать большие нагрузки. Не следует употреблять его в дни отдыха. Так как смесь порошкообразная, то для более легкого потребления можно сделать коктейли.

С чем следует принимать гейнер?
• молоко,
• вода,
• сок.

Не разрешается готовить коктейли из горячей жидкости. Удобнее взять блендер или шейкер.

Важно! Перед приемом любых пищевых добавок предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Как правильно выбрать гейнер?

Многих начинающих беспокоит этот вопрос, ведь среди большого разнообразия нужно подобрать для себя наиболее оптимальный. Советуем обратить внимание на состав продукции. Общее соотношение белка должно быть не ниже 20%. Лучше выбирать не соевый протеин, а мультикомпонентный или сывороточный. В случае если атлет худой и имеет ускоренный метаболизм, советуем комплекс, где соотношение углеводов будет наибольшим.

Гейнер или протеин?

Есть определенная разница в составе и назначении между этими двумя добавками. Протеины включают в себя 75-90% белков и практически не имеют жиров и углеводов. Гейнеры, напротив, содержат большое количество углеводов и жиров и низкий процент белков. Протеин насыщает белком мышцы и рекомендуется принимать тем, кто придерживается сбалансированного рациона. Гейнеры обеспечивают атлетов энергией за счет углеводов и жиров, и полезны людям, которые плохо соблюдают диету.

Купить гейнер в Киеве

Самый простой способ – в онлайн-магазине «Экс Форма». Мы – интернет-магазин спортивного питания. Помогаем людям, занимающимся в тренажерном зале и профессиональным спортсменам достичь поставленных целей. Есть в ассортименте много товаров от мировых брендов.

Познакомиться с ценами можно на нашем сайте: exforma.com.ua. Наши консультанты расскажут вам о пищевых добавках и посоветуют какой гейнер купить. Нам доверят клиенты. Работаем по всей территории Украины.