Спортивное питание

Когда спорт превращается из простого хобби в дело всей жизни, нужно задуматься о соответствующем питании. Без него вы точно не сможете добиться идеальных результатов. Спорт питания не только улучшает физические показатели, но укрепляет иммунитет и общее состояние здоровья. Но только в том случае, если вы выбираете качественный продукт.

А еще спортивное питание дает энергию для усиленных тренировок, позволяет увеличивать нагрузку и ускорять получение желаемых результатов. При этом оно бывает разным, использование некачественной продукции не принесет пользы организму, наоборот, может нанести вред. Перед употреблением любого из продуктов спортивного питания необходимо внимательно ознакомиться с его составом, спектром действия, оценить его преимущества и недостатки.

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание - это особая категория пищевых добавок, выполняющая функцию дополнительного источника белков, углеводов, жиров, витаминов, а также других полезных и необходимых спортсмену веществ. По сравнению с обычной пищей спортивные добавки требуют минимума усилий для расщепления и всасывания, при этом они имеют значительную энергетическую ценность.

Прежде чем купить спортивное питание, рекомендуем внимательно ознакомиться с его основными функциями и свойствами. В большинстве случаев действие биологически активных добавок направляется на:
• Пополнение ресурсов. Обеспечение организма белками, жирами, углеводами, микро- и макроэлементами, необходимыми для обеспечения качественной тренировки и полноценного восстановления после нее.
• Содействие стимулирующего воздействия на организм. При регулярности использования прогресс и желаемые изменения в теле идут быстрее.
• Защитное действие. Качественное спорт питания минимизирует риск травм, способствует значительному уменьшению стрессового воздействия на мышцы и организм в целом.
• Общетонизирующее действие. Спортивное питание способствует нормализации работы организма и всех систем жизнедеятельности.
• Приток энергии и развитие выносливости. Благодаря спортивному питанию тренировки будут более интенсивными, а мышцы станут более выносливыми.

Спортивное питание – не допинг, а абсолютно безопасный продукт, прошедший официальную сертификацию во всех странах мира. Он помогает улучшить выносливость, нарастить мышцы, активизировать обменные процессы и нормализовать состояние здоровья.

Спортивное питание натурального происхождения

В состав спортивных добавок входят натуральные продукты: яйца, соя, бобовые, злаки, молоко и т.д. Они проходят несколько стадий фильтрации и концентрирования, чтобы в готовом продукте остались только необходимые элементы в нужном соотношении. Что касается белка – он априори не может быть не натуральным, поскольку производится из молока, сыворотки, сои, яиц, мяса. Но поскольку белок нужен спортсменам в большом количестве, производители спорт питания предлагают его в очищенном и концентрированном виде. Говорить о вреде спортивного питания можно только в том случае, если человек допускает избыток веществ. К примеру, всем давно известно, что гипервитаминоз может привести к нежелательным последствиям.

Натуральное спортивное питание обеспечит нужную поддержку мышцам, прекрасно влияет на общее самочувствие, делает людей более выносливыми и энергичными, позволяет сделать больше в течение тренировки. Это позволяет очень эффективно применять их как отдельно, так и в комплексе, тем более что такие добавки в большинстве своем отличаются прекрасной совместимостью.

Магазин спортивного питания «Экс Форма» предлагает только качественные добавки, предназначенные не только для профессионалов, но и для спортсменов-любителей и тех, кто ведет активный способ. жизнь. Мы поможем улучшить свои спортивные достижения, поддержать организм и укрепить здоровье. С нами вы сможете добиться разных целей: повысить силу и выносливость, ускорить рост мышц и увеличить их объем, нормализовать обмен веществ, и самое главное – сбалансировать питание. Полноценный рацион они не заменят, но помогут скорректировать его так, чтобы вы получали максимум полезных веществ в необходимом количестве.

Показания и противопоказания к приему

Спортивное питание – это лучший вариант для тех, кто интенсивно занимается спортом. Ведь большинство спортсменов перспектива подсчитывать калории и бегать после изнурительных тренировок по магазинам в поисках «правильной» еды отнюдь не устраивает.

Именнопоэтому спорт питания – это отличный выход. Его можно использовать для:
• Сушки. В процессе «сушки» важно не только уменьшить объем жировой ткани, но и сохранить мышечную массу. Для сушки обычно используют жиросжигатели, витаминные мультикомплексы, сывороточный протеин, глутамин, креатин, BCAA (аминокислоты) и т.д.
• Развитие силы и выносливости. Для этого чаще всего используют креатин, бета-аланин, аргинин, предтренировочные комплексы.
• Для улучшения настроения и самочувствия. Правильно подобранное спортивное питание оказывает положительное влияние на эмоционально-психологическое состояние человека. Оно улучшает мозговую активность и память, стабилизирует реакции на агрессивные действия, способствует здоровому и крепкому сну.
• Для оздоровления и долголетия. Витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в нашем магазине спортивного питания, способствуют восстановлению и поддержке органов и систем жизнедеятельности.

При этом, следует учитывать, что практически каждый вид спортивного питания имеет определенный набор противопоказаний. В частности: употребление большого количества протеина дает повышенную нагрузку на почки и печень. Энергетики категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудами. Их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам. Гейнеры недопустимо принимать людям с сахарным диабетом, а также другими серьезными нарушениями обменных процессов в организме. Отдельные аминокислоты могут давать повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Безопасность употребления спортивного питания зависит от качества самих добавок. Если производитель использует дешевые низкокачественные компоненты, это может спровоцировать аллергию, проблемы с пищеварением, изжогу. Именно поэтому следует покупать спорт питания только от известных производителей. Это позволит избежать побочных эффектов.

Кому нужно использовать спортивное питание?

Спортивное питание необходимо преимущественно людям, интенсивно занимающимся спортом, или фитнесом. Пользуются такими добавками опытные спортсмены и любители, стремящиеся достичь впечатляющих результатов. Это своего рода помощник для людей, имеющих очень мало времени для приготовления здоровой пищи. Если регулярно тренирующийся спортсмен подбирает все нужные микроэлементы в рамках повседневного рациона, то употреблять спортивное питание нет необходимости.

Разновидности спортивного питания

Существует очень много видов спортивного питания, поэтому обычно очень сложно подобрать нужный вариант. Мы рекомендуем при выборе отталкиваться от основной цели, которую вы преследуете в занятиях спортом. Рассмотрим наиболее популярные добавки и их особенности:
• Протеин. Концентрированный белок используется как при наборе массы, так и при сушке. Протеин удручает чувство голода и питает мышцы. Он помогает восстановить недостаточное количество белка в рационе, способствует быстрому набору мышечной массы.
• Гейнер. Высококалорийная смесь белков и углеводов показана людям с ускоренным метаболизмом. Обычно гейнеры рекомендуют употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи. Они быстро восстанавливают энергию в теле и насыщают организм.
• Аминокислоты. Они имеют много общего с обычными белковыми добавками. Разница лишь в том, что аминокислоты в чистом виде гораздо быстрее усваиваются организмом. Это происходит практически моментально. Спортсмены обычно употребляют аминокислоты в тех ситуациях, когда полезные минералы нужны здесь и немедленно. Аминокислоты предотвращают распад мышечной ткани и помогают в ее быстром восстановлении.
• Креатин. Азотсодержащая карбоновая кислота, способствующая улучшению силовых характеристик и росту мускулатуры.
• Жиросжигатели. Показаны находящимся в процессе активного сжигания жировых отложений. Они препятствуют организму усваивать жиры, ускоряют обмен веществ, помогают контролировать аппетит.
• Перед и послетренировочные комплексы. В состав предтренировочных комплексов входят витамины и минералы, анаболические и психостимулирующие вещества, которые обеспечивают приток энергии, увеличивают выносливость, силу и общую работоспособность. Послетренировочные комплексы способствуют быстрому и качественному восстановлению после физических нагрузок.
• Изотоники. Отвечают за обновление уровня жидкости, солей и минералов в организме. Их основная задача – не давать «мгновенную силу», а заполнять запас глюкозы и полезных веществ на протяжении всей тренировки. Для поддержания выносливости прием изотоника в разы эффективнее простой воды.
• Энергетики. Препятствуют дегидратации, восстанавливают запас жидкости в организме, наполняют его полезными веществами, в частности: калием, натрием и другими минералами, отвечающими за нормальную передачу нерва.ных импульсов и работу мышц.
• Батончики. В состав любых спортивных батончиков обычно входят белки, углеводы, жиры и клетчатка. Такое «лакомство» помогает спортсмену утолить голод и насытить организм необходимым количеством полезных веществ.

Решив заказать спортивное питание, не забывайте о том, что оно не способно заменить пищу, а только помогает организму справляться с интенсивными физическими нагрузками.

Формы выпуска спортивного питания

Прежде чем купить спорт питания, нужно разобраться с существующими формами выпуска и выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Современные производители спортивного питания используют следующие формы выпуска:
1. Капсулы. В капсулах чаще всего выпускаются витаминные комплексы, жиросжигатели, аминокислоты.
2. Таблетки.
3. Порошок. В этой форме выпускаются протеины, гейнеры, многокомпонентные комплексы, изотоники.
4. Гели. Чаще всего в этой форме можно увидеть изотоники и энергетики.
5. Жидкая форма – наиболее концентрированная форма. В таком виде в большинстве своем выпускаются жиросжигатели, изотоники, протеины, гейнеры, витаминно-минеральные и предтренировочные комплексы.
6. Протеиновые батончики.

Выбор формы выпуска зависит от специфики тренировок и удобства применения.

Как принимать спортивное питание?

Любое спорт питания можно принимать без ущерба для здоровья, но только при условии точного соблюдения инструкции изготовителя. При правильном употреблении они помогают быстрее достичь поставленных целей: сбросить вес, лишить организм ненужных жировых запасов, обеспечить более быстрый рост мышечной массы.

Для того, чтобы минимизировать возможное негативное влияние спортивного питания, необходимо соблюдать несколько важных правил:
• Не рекомендуется одновременно принимать несколько биодобавок, если они дублируют по действию друг друга. К примеру, энергетики и жиросжигатели.
• Нельзя принимать полную суточную дозу за один раз. Ее нужно разделить на несколько порций, прием согласуется с режимом тренировок и отдыха.
• Доза биодобавки не должна превышать естественные потребности организма. Например, суточное количество белка в рационе должно составлять 1,5-2 г для мужчин и 1-1,5 г для женщин на 1 кг веса.
• Спортивное питание принимают в качестве дополнения к обычному рациону, а не как его полноценную замену. Кроме протеина, в рацион должно входить достаточное количество клетчатки, полезных жиров, витаминов, других необходимых организму компонентов.
• При появлении каких-либо негативных побочных реакций или признаков аллергии необходимо немедленно прекратить прием добавки.
• Общая продолжительность приема некоторых биодобавок не должна превышать 3-х месяцев. После этого в употреблении рекомендуется сделать длительный перерыв.

Любые разновидности спорта питания следует принимать только при наличии конкретных показаний к приему: например, избыточного веса или существенных силовых нагрузок для наращивания мышц. Важно понимать, что побочные эффекты от спортивного питания все равно могут наблюдаться, если употреблять их сверх рекомендуемой нормы. Поэтому, прежде чем спорт питания купить, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и диетологом. Убедитесь, что у вас нет аллергии на яичный белок и лактозу, а также прогрессирующих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не забывайте постоянно следить за своим самочувствием.

Как выбрать спортивное питание?

Для того, чтобы выбрать правильное спортивное питание, нужно:
1. Определить цель. Прежде чем подбирать спортивный рацион, определите цель. Это может быть сушка тела, похудение, оздоровление, расслабление и т.д.
2. Разобраться в разновидностях спортивного питания. Магазин спортивного питания "Экс Форма" предлагает огромный ассортимент биодобавок от протеинов, гейнеров и аминокислот до мощных витаминных комплексов. Употребление определенного типа спортивного питания зависит от целей занятий и физиологических особенностей спортсмена.
3. Уточнить состав. Существует индивидуальная непереносимость различных веществ, например глютена. Кроме этого, существуют "вредные добавки", которые не следует употреблять при правильном питании. К ним относят разные подсластители.

Категорически запрещено принимать непроверенные смеси, приобретенные в сомнительных магазинах. В неизвестных продуктах могут быть разные посторонние компоненты, прием которых приведет к непредсказуемым результатам.

Спортивное питаниея для набора мышечной массы

Если вы хотите увеличить объемы мышечной массы, то одними физическими нагрузками здесь не обойтись – необходимо подключить комплексную диету и спорт питания, представленное в нескольких стандартных комплексах:
• Предтренировочный комплекс. Его главные активные вещества – креатин и аргинин. Увеличение объема мышц от приема креатина приводит к усилению рельефности. Аргинин активизирует выработку окиси азота и нормализует кровообращение.
• Протеиновые смеси. Белок – это главный строительный элемент тела человека. Он не только помогает сохранить уже набранную массу тела, но и способствует ее увеличению.
• Комплекс аминокислот. Действует разносторонне: угнетает аппетит, сжигает подкожный жир, оказывает сильное антикатаболическое действие, то есть защищает мышцы от распада. Активно действует в стрессовый период, поэтому идеален для употребления в процессе тренировок, особенно интенсивных.
• Жиросжигатели. Обычно они работают в двух направлениях: сжигают жировую ткань и придают энергию. Жиросжигатели позволяют достичь максимально четкого рельефа.
• Витамино-минеральные комплексы. Позволяют восстановить потери активных веществ, которые наблюдаются во время интенсивных тренировок, защитить здоровье, стимулировать рост мышц.

Правильно подобранное спортивное питание способствует ускорению набора массы, выводу из организма молочной кислоты, сокращая время, необходимое для восстановления. В магазине спорт питания «Экс Форма» можно приобрести добавки, которые помогут вам достичь четкого рельефа, улучшить показатели выносливости, силы и скорости.

Спортивное питание для похудения

Одно и то же спортивное питание можно использовать, как для набора массы, так и для похудения. Все дело в том, сколько и когда его применять и как сочетать с диетой и тренировками. Есть и другие продукты, разработанные производителями спортивного питания специально для похудения.

Если вас интересует спорт питания для похудения, поддержания формы и улучшения спортивных результатов, рекомендуем обратить внимание на:
• Жиросжигатели. Способствуют ускорению метаболизма, восстановлению энергии, производительности тренировок, снижают аппетит. Жиросжигатели эффективны только в сочетании с диетой и тренировками, сами по себе они не будут иметь никакого заметного действия.
• L-карнитин. Его вполне можно отнести к жиросжигателям, однако он действует не за счет стимуляции ЦНС, а за счет «помощи» в утилизации поступающих в кровь жирных кислот во время тренировки. Это отличный продукт, который обязательно следует употреблять всем желающим сбросить вес.
• BCAA. Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками необходимы не только желающим набрать массу, но и тем, кто хочет похудеть. В первую очередь, они помогают сохранить мышечную массу, «заставляя» организм тратить больше жира и меньше мышц.
• Протеин. Желающим похудеть в первую очередь следует обратить внимание на «медленный» протеин, который станет отличным источником высококачественного белка. Медленный протеин постепенно поступает в кровь, не допуская распада мышечной ткани.

Кроме этих базовых продуктов в процессе похудения вам также помогут жирные кислоты омега-3, добавки, регулирующие уровень кортизола, а также блокаторы жиров и углеводов, которые снижают всасывание питательных веществ.

Спортивные витамины

Витамины - это специальные биохимические компоненты, которые нужны для того, чтобы быть здоровым и физиологически активными. При интенсивных физических нагрузках, содержащихся в пище витаминов может не хватать. Компенсировать их дефицит можно благодаря приему добавок. При этом обычные аптечные витамины и спортивные витаминные комплексы значительно отличаются друг от друга.

Аптечные витамины обычно включают стандартный набор необходимых веществ. А еще они могут содержать балластные вещества или ненужные примеси, которые не несут в себе никакой пользы.

В спортивных витаминных комплексах состав подобран специально под особенности мужского и женского организма, что приносит максимальную пользу от их употребления. Также состав таких комплексов усилен разными аминокислотами, растительными экстрактами, пищеварительными ферментами, антиоксидантами. С такими витаминами организм не только будет получать максимум полезных веществ, но и будет скорее освобождаться от токсинов.

В аптечных витаминах дозировка обычно ниже. Если посмотреть на объем действующего вещества на порцию, то преимущество не на стороне аптечных таблеток. В витаминных комплексах из линейкиние весь спектр полезных веществ в нужной концентрации содержится, как правило, в одной капсуле. Таким образом, вам не нужно проглатывать горстями таблетки, ожидая нужного эффекта. Вы получаете менее вредный состав и большее количество порций.

Что касается ассортимента, то здесь обычные витамины из аптеки также проигрывают. В спортивном питании выбор витаминно-минеральных комплексов очень широк. Можно встретить и мужские, и женские, и с разными экстрактами, даже для веганов или вегетарианцев. Все эти витамины представлены в разном ценовом диапазоне.

Спортивные добавки

Активные занятия спортом требуют повышенной выносливости и ускоренного восстановления организма. Справиться с этой задачей помогут специальные спортивные добавки:
• Трибулус. Добавка, которая увеличивает уровень тестостерона. Трибулус используют бодибилдеры и люди, заинтересованные в наборе мышечной массы.
• ZMA. Природная добавка, способствующая набору мышечной массы за счет восполнения дефицита минералов. В состав ZMA входит витамин B6, магний и цинк. Магний и B6 – главные вещества, необходимые для формирования качественной мышечной ткани.
• Ашваганда. Способствует снижению уровня кортизола - стрессового гормона, отвечающего за накопление жира.
• Цисус и куркумин. Снижают усвоение глюкозы, одновременно повышая эффективность ее использования, препятствуют отложению углеводов в жир.
• CLA. Повышает эффективность расщепления жиров, ускоряет избавление от избытка жира в проблемных местах.

В целом необходимо учитывать рекомендации производителя и включать здравый смысл при выборе и приеме добавок, и тогда похудение и формирование мышечного рельефа не заставят себя долго ждать.

Где купить спортивное питание?

Приобрести качественное спортивное питание, а также получить профессиональную консультацию по разным видам спортивных добавок можно на нашем сайте. Мы помогаем людям, занимающимся спортом, и профессиональным спортсменам достичь желаемой цели.

В нашем каталоге представлен огромный ассортимент разнообразного спортивного питания, как для профессионалов, так и для начинающих. В состав нашей команды входят опытные спортсмены, профессиональные диетологи с соответствующим уровнем квалификации и люди, фанатеющие от спорта.

У нас можно купить спортивное питание в Киеве, Львов, Житомир, Ивано-Франковск, Луцк, Хмельницкий и другие города Украины. Для этого свяжитесь с нашими менеджерами, выбрав наиболее удобный канал коммуникации. Наши специалисты подробно расскажут о составе, дозировке и специфике действия различных спортивных добавок. Они помогут подобрать продукт с учетом ваших целей и физиологических особенностей. Занимайтесь спортом с пользой и покупайте самые лучшие товары в нашем магазине.