Гейнер

Гейнер — одна з найпопулярніших харчових сумішей. Ця добавка, сповнена корисними компонентами, допоможе збільшити м’язову масу, знижує почуття втоми та підвищує кількість амінокислот в організмі. Популярний серед атлетів та використовується у спортивному харчуванні. Без шкоди для здоров’я, допомагає швидко нарощувати м'язи тим, хто не здатний, через свої фізичні особливості, набрати вагу.

Що таке гейнер?

Це переважно вуглеводно-білкова суміш із великою кількістю калорій. Загалом він корисний, у складі переважають вуглеводи та міститься повноцінна порція білку. Всі складові комплексу безпечні, вони є у звичайних продуктах: виноградний цукор (декстроза); картопляний крохмаль; мальтодекстрин (полісахарид, отримують із харчових крохмалів); рисовий сироп; ізомальтоза (дисахарид, вилучається при переробці цукрової тростини); vitargo (формула швидких вуглеводів, вироблених із кукурудзи); амієлопектин (вуглеводи, виводиться із кукурудзяного крохмалю. У їжі зустрічаються у пшеничних, картопляних, рисових та воскових сортах кукурудзи).

Для дорослої людини важливо отримувати вуглеводи, жири та білки. Ектоморфи знають, як важко набрати вагу, вживаючи ще додаткові нутрієнти, коли вже є збалансоване харчування 4-5 разів на день. У новачків просто відбивається бажання продовжувати тренуватись. Тому, їм вигідніше купити гейнер для набору маси та отримати значне полегшення процесу.

При вірно підібраному дозуванні та заняття спортом, комплекс не шкідливий, навпаки, є безпечним, проте варто врахувати деякі особливості продукту. Побічні ефекти можуть бути такими:
• Без фізичних навантажень не слід споживати гейнери, оскільки калорійність буде перевищувати норму за день, є вірогідність погладшати.
• Можлива алергічна реакція на сою, якщо вона вказана на упаковці, як присутній алерген.
• Не допускається вживання при повній непереносимості лактози.
• При передозуванні може призвести до діареї.

Рекомендуємо вживати новачкам та професіоналам (проте не в період сушки!). Так як гейнер впливає на збільшення загальної ваги тіла. Протеїнова частина слугує «будівельним матеріалом» для м’язової тканини, а вуглеводи затримують рідину для додаткової маси та об’єму. Також додає енергію після тренування та допомагає відновити енергетичні ресурси. Чудово підходить для типу статури ектоморф і тим, хто не може набрати вагу. У такому разі комплекс допомогає впоратися з цим краще ніж протеїн. Адже ключова роль цієї суміші заключається у тому, щоб підвищити калорійність раціону та сприяти ефективному транспортуванні нутрієнтів у м’язи за рахунок підвищення рівня інсуліну в крові.

При виникненні питань який купити гейнер, то ось класифікація:
1. Високовуглеводний. У такій добавці білка всього 20%. Через високу кількість вуглеводів, порошок калорійний та швидко засвоюється у тілі атлета. Підійде для людей зі швидким метаболізмом, поганим апетитом та худої статури. Також спортсменам, що займаються видами спорту на витривалість.
2. Високобілковий. Містить співвідношення білків до вуглеводів від 1:2 до 1:1. Підійде для професіоналів у силолових видах спорту, сприяє відновленню після тренувань та ефективно нарощує м’язову масу.
3. З простими вуглеводами. Швидко підіймає рівень цукру у крові. Є джерелом простих вуглеводів: сахароза, фруктоза, мальтодекстрин, крохмаль, глюкозний сироп, рисовий сироп, декстроза тощо.
4. З складними вуглеводами. Повільно засвоюється та підіймає рівень цукру у крові. Джерела складних вуглеводів: ячмінь, гречка, бобові, злакові, висівки, овес.

Є така думка, по закінченню вживання спортивного харчування, результат зникає. Але це твердження не правильне. Суміші допомагають досягнути результатів, а все інше залежить від людини. Добавку можна використовувати на постійній основі. Розмір пакування необхідно обирати за плануванням кількості прийомів та розмірів порцій.

Об'єм порції складає 100 – 150 г за один прийом. Тому рекомендуємо купити гейнер 5 кг. Саме стільки вистачить на 1 місяць. Якщо ви професійний бодібілдер або ектоморф, який бажає добитися омріяних результатів, то радимо обирати відповідний розмір фасування на декілька місяців вперед.

Як приймати гейнер?

Найкраще споживати суміш через декілька хвилин після тренувань, але не пізніше ніж через годину. Це допоможе вам відновити сили та енергію. Також вірно приймати перед тренуванням. У такому випадку організм поповнюється вуглеводами і ви зможете витримати більші навантаження. Не слід вживати його у дні відпочинку. Так як суміш порошкоподібна, то для легшого споживання можна зробити коктейлі.

З чим варто приймати гейнер?
• молоко,
• вода,
• сік.

Не дозволяється готувати коктейлі із гарячої рідини. Зручніше взяти блендер чи шейкер.

Важливо! Перед прийомом будь-яких харчових добавок, попередньо треба проконсультуватися з лікарем.

Як правильно обрати гейнер?

Багатьох початківців турбує це питання, адже серед великого різноманіття потрібно підібрати для себе найбільш оптимальний. Радимо звернути увагу на склад продукції. Загальне співвідношення білку має бути не нижче 20%. Краще обирати не соєвий протеїн, а мультикомпонентний або ж сироватковий. У разі якщо атлет худий та має прискорений метаболізм, то радимо комплекс, де співвідношення вуглеводів буде найбільшим.

Гейнер чи протеїн?

Є певна різниця у складі та призначенні між цими двома добавками. Протеїни містить у собі 75-90% білків та практично не має жирів та вуглеводів. Гейнери, навпаки, містять велику кількість вуглеводів та жирів і низький відсоток білків. Протеїн насичує м’язи білком та рекомендується приймати тим, хто притримується збалансованого раціону. Гейнери забезпечують атлетів енергією за рахунок вуглеводів та жирів, й корисний людям, що погано дотримуються дієти.

Купити гейнер у Києві

Найпростіший спосіб - у онлайн-магазині «Екс Форма». Ми – інтернет-магазин спортивного харчування. Допомагаємо людям, що займаються у тренажерному залі та професійним спортсменам досягти поставленої мети. Маємо в асортименті багато товарів від світових брендів.

Ознайомитися з цінами можна на нашому сайті: exforma.com.ua. Наші консультанти розкажуть вам про харчові добавки та порадять який гейнер купити. Нам довірять клієнти. Працюємо по всій території України.